该去哪里玩？

每周末带Aiden出去野是妈妈生活的一部分。看到一个不错的总结帖子如下。红色部分是妈妈的补充。

发信人: jiajia2009 (偶宝爸一枚), 信区: SanFrancisco
标 题: 湾区一岁半-三岁儿童游玩场所列表（求包子)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 25 10:18:01 2010, 美东)

ALL ACTIVITIES
·All kids activities @ Bay Area – Little kids
·Kids activities @ Bay Area
·All school age activities @ Bay Area – School age kids

MUSEUMS/SCIENCES

·Childrens Discovery Museum @ San Jose – From 18 months
·Bay Kids Museum @ Sausalito - From 2 years, older kids may get bored
·Exploratorium @ San Francisco – All ages (more hands-on than Calif Academy of Sciences)
·California Academy of Sciences @ San Francisco – From 18 months
·Lawrence Hall of Science @ Berkeley – Elementary to Middle School age, some activities for younger kids
·Zeum Childrens Museum @ San Francisco – All ages
·Palo Alto Junior Museum and Zoo @ Palo Alto

ZOO/GARDENS

·Oakland Zoo @ Oakland – From 18 months – Great childrens area, with petting zoo
·SF Zoo @ San Francisco – From 18 months
·Palo Alto Junior Museum and Zoo @ Palo Alto
·Happy Hollow Park and Zoo @ San Jose – From 18 months (Reopening March 20th)
·Deer Hollow Farm at Rancho San Antonio @ Mountain View – From 18 months
·Sea Lions at Pier 39 @ San Francisco (Did they come back?!?!?)
·Elephant Seals at Año Neuvo State Park @ San Mateo County
·Hidden Villa @ Los Altos Hills

AQUARIUM/AQUATICS/WATER PARKS

·Aqua Adventure Waterpark @ Fremont – From 12 months (Reopening in May)
·Monterey Aquarium @ Monterey – From 2 years
·Capitola Beach @ Capitola
·Rinconada Wading Pool @ Palo Alto
·Shoreline Lake Aquatic Center @ Mountain View

HIKING/PARKS

·Children’s Fairyland @ Oakland
·Bonfante Gardens/Gilroy Gardens @ Gilroy – From 2 years
·Rancho San Antonio County Park @ Mountain View
·Skyline Ridge Open Space Preserve @ Palo Alto
·Redwood State Park @ Portola Valley
·Pinnacles National Park @ Paicines
·Muir Wood @ Mill Valley
·Shoreline Lake @ Mountain View

·Vasona Lake County Park

MISC

·Horseriding at Lemos Farm @ Half Moon Bay – From 2 years
·Sunol Train Ride @ Sunol - From 2 years
·Steam trains (and sometimes Thomas the Train) at Roaring Camp @ Felton

转载：多一只眼睛，看破关系的迷雾——心灵的六个定律（二）

作者：武志红

一个人怎样对你，反映着他的内心。

　　你怎样对一个人，反映着你的内心。
　　这叫投射。
　　一个人怎样对你，可能是被你教会的。
　　你怎样对一个人，可能是被他教会的。
　　这叫认同。

　　投射与认同，是人际关系中最重要的心理互动机制，是我们的内在的关系模式相互影响的主要途径。

　　所以，不必将关系中发生的事情简单地归到自己身上，或他身上。相反，我们应该多一只眼睛，学会从内在关系的角度上审视你和对方。

　本栏目上周（http://blog.sina.com.cn/u/54764559010008rz）的文章，讲述了心灵成长的前三个定律，其中第三个定律讲到，我们所谓的人格是一个内在的关系模式，即“内在的小孩”与“内在的父母”的关系。并且，这个内在的关系模式基本在6岁前形成。

　　那么，第四个定律就是，这个内在的关系模式，就是我们与他人、社会乃至世界相处的基石。

　　简而言之就是，童年时，我们怎么与父母相处，长大后，我们就怎么与其他人相处。

　　不过，这个相处模式也有变数。某一时刻，在某个关系中，你会以“内在的父母”自居，而将“内在的小孩”投射到对方身上，而在另一时刻，你或许以“内在的小孩”自居，而将“内在的父母”投射到对方身上。

　　并且，你在将自己内在的关系模式向外投射的时候，关系的另一方，也在做同样的事情。

　　这就是人际互动的主要方式。

　　这里所说的互动，不只是我们与其他人的言语的互动，还有来自潜意识的信息的互动。相对于意识层面的言语的互动，潜意识的互动更重要。

　　这也不只是我们与现实生活中遇到的人的互动，还包括我们通过书本、网络和电视等媒介与其他人的互动。

　　这也不只是我们与人的互动，还有我们与其他生灵乃至大自然的对话。

　　在这所有的互动中，内在的关系模式都是基石。然而，这并不意味着，你的内在的关系模式一直恒定不变。相反，与其他人、与社会和与自然的每一个互动都是机会，即促进你的心灵改变的机会。当然，这也常常蕴涵着风险，每一个互动都可能把你的心灵拉进黑暗。

　　如果只讨论现实中的人际关系，可概括为一句话，即，关系并非是两个人的事情，其实是两个内在的关系模式的互动。

　　要认识这样的互动，我们就需要多一只眼睛，能够在必要的时候跳出来，并从一个近乎旁观的视角审视一下你与他人的互动游戏。

他为什么甘于被同学羞辱

　　与人相处时，我们须意识到，我们面对着的那个人，并非是一个简单一致的人。其实，我们面对的是一个关系，即这个人的内在的关系模式。

　　并且，这个人与你相处时，一定会玩投射的游戏。或者，他会把他的内在的关系模式中的“内在的父母”投射给你。或者，他会把他的“内在的小孩”投射给你。

　　这几乎是必然的。

　　所以，我们应知道，一个人怎样面对自己，其实反映着这个人的内心。他怎样对待你，其实反映着他的“内在的父母”与“内在的小孩”的相处模式。

　　前天，在一家餐馆吃饭时，餐馆的服务员和我聊起天来，她讲到，有两个男孩常来这个餐馆吃饭，男孩A一身名牌，显然家境很好，男孩B有些寒酸，显然家境一般。

　　不仅如此，男孩A还帅气、高大，而且学习成绩似乎更出色。总之，他似乎在各个方面都比B显得出色一些。

　　女服务员说，也因此，A趾高气扬，总是很无情地对待B，一会儿说，你怎么能用手吃比萨，简直就是原始人吗！一会儿又说，你怎么这么笨，吃饭的样子真是难看。最后，该结账了，A看似豪爽但其实很尖刻地说，我知道你很穷，当然是我结账了。

　　“现在的孩子，怎么这么势利！”女服务员感慨道。

　　“那是因为他们生活在势利的家庭。”我对她解释说。

　　可以推测，A的家庭缺乏平等观念，他的父母和家人不仅瞧不起别人，他们在家中也会彼此制造压力，要是谁在某一方面不够“优秀”就会瞧不起谁。这就在A 心中形成了“挑剔的内在的父母”常瞧不起“不够优秀的内在的小孩”的关系模式。有了这样的内在的关系模式后，A就会把它带到任何关系中，B只是被他选中的一个而已。

他先在家中习惯了被挑剔

　　甚至，A看似很在乎优秀不优秀，但其实，他很喜欢和B这样处处不如自己的人打交道，因为只有和这样的人在一起，他才可以完美地把他的内在关系模式投射出去。因为这样的内在关系模式，他内心中会有许多冲突和不良情绪，必须宣泄出去，他才会感觉好一些。

　　同样，还可以看出，B的内在的关系模式也大有问题。女服务员说，尽管不断遭受A的羞辱，但B一直笑嘻嘻的，好像没有什么不满。这可以推测，B的内在的关系模式，是赞同“优秀者”有资格羞辱“不优秀者”的。极可能，B的父母或家人经常拿B和别的孩子做比较，并且会斥责甚至羞辱达不到他们理想要求的B。这导致B和A一样，内心中也有一个“挑剔的内在的父母”和“被挑剔的内在的小孩”。于是，当外在条件都胜自己一筹的A不断羞辱自己时，有这样的内在关系模式的B认为这是合理的，自己该被羞辱。

　　此外，还可以更进一步推测，当A遇到比自己更优秀的人的羞辱时，他可能也会安之若素。至于B，他也会去羞辱不如自己的人。

　　然而，假若B的内在关系模式是另外一回事，讲究相互尊重和平等，那么他就会不吃A那一套，会对A的羞辱加以还击。

　　用心理学的术语讲，A羞辱B，是投射，即将自己内在的关系模式强加在B的头上。B接受了A的羞辱，是认同，更准确地说，这叫做投射性认同。但假若B不接受A的羞辱，这就叫做投射不认同。

　　投射与认同，这是人际关系中最重要的心理互动机制。

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名词解释：投射与认同

　　我们常说，一个人怎么对待别人，其实是这个人的内心的反映。

　　这个道理，套用一个心理学术语，就是投射。

　　更细致的解释是，一个人的外部的人际关系其实就是他的内心关系向外的展现。

　　譬如，假若一个人的内在的关系模式是“挑剔的内在的父母”与“被挑剔的内在的小孩”。那么，这个人的现实的人际关系，要么是他瞧不起别人，要么是他甘于被别人瞧不起。

　　面对这样的人，我们就要明白，他挑剔你，其实并非是你的错，而是他自己的问题。他是把自己内心的东西投射到你身上了。

　　不过，接不接受他的投射，就是你的问题了。

　　在一个心理学论坛上，23的女孩阿娜写道：“很多人都摆出一副长者的姿态来教训我这个没事找事、顽固不化、不懂事的小孩子。”

　　这些摆出长者姿态的人来教训她，可以理解为，他们正在向她投射他们的一些东西。一般而言，他们投射给她的，就是他们的“被挑剔的内在的小孩”。

　　因为这些教训，阿娜很容易受到影响。别说教训了，甚至“一旦别人有一点表示出不满，我就有天塌下来的感觉”。

　　也就是说，这些人对她的投射，都成功了，都严重影响到了她。按照心理学的说法，就是她认同了这些人投射给她的“被挑剔的内在的小孩”。

　　那些人向她投射，是他们的事，而她认同这些投射，就是她自己的事。

　　她为什么这么容易认同这些投射，这么容易受到他们的影响呢？原来，她的父母一直就是这样对她的，他们几乎从来不夸她，而只是一味地挑剔她指责她甚至羞辱她。由此，她的内在的关系模式就是“挑剔的内在的父母”和“被挑剔的内在的小孩”。别人之所以那么容易把他们的“被挑剔的内在的小孩”投射到她的头上，是因为她的内心中首先有了一个“被挑剔的内在的小孩”。

　　这种互动模式令阿娜非常痛苦，她渴望摆脱这种痛苦。那么，她可以给自己的心灵多一双眼睛，当别人再次动辄指责她时，她可以告诉自己，这些人其实是把他们的“被挑剔的内在的小孩”投射过来了。这不是她的问题，而是他们的问题。

　　譬如，就在这个心理论坛上，一个经常以专家口吻训斥别人的网友辱骂阿娜说：“没出息的臭丫头，要是你找我做心理咨询，我会骂死你。”

　　在别人看来，这个网友显然不是什么咨询师。如果真是，那么也是一个应该被开除的心理咨询师。然而，即便这么明显无理的话，也严重影响了阿娜，她怯生生地问这个网友：“为什么？”

　　显然，这个网友的投射获得了成功。

　　其实，阿娜只要做一个简单的工作，就可以摆出这个网友的投射了。我对她说，这个网友的内在的关系模式中，有一个“内在的中毒父母”和一个“内在的受伤小孩”。现在，她这样训斥阿娜，其实就是以“内在的中毒父母”自居，而将“内在的受伤小孩”投射给阿娜了。这个道理很简单，阿娜明白这一点后，立即就可以笑对这个网友的无理攻击了。

　　这就是投射不认同。你有投射的自由，而我有不认同的自由。这样一来，我就不再为你的投射所影响。假若阿娜很生气，并要求这个网友收回她的投射，那么就仍然是在受她的影响，投射与认同的游戏还是会进行下去。现在，阿娜的心灵好像多了一双眼睛，可以跳出来，旁观地看这个网友的独自表演，于是投射就成了那个网友的一个人的游戏，她自然就玩不下去了。

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自爱=“内在的父母”爱“内在的小孩”

　　心理咨询中，心理医生要通过缜密的工作，改变了来访者一些关键的不良的投射与认同机制。

　　现实生活中，我们也通过与无数人的互动，逐渐改变着自己的一些投射与认同的方式，同时也会逐渐获得一些新的方式，而内在的关系模式就在这个过程中逐渐发生改变。

　　运气好的话，我们会遇到一些温暖的过客，他们的温和、爱与宽容可能会起到很大的作用，令我们的内心发生改变。通过与他们的交往，我们甚至可能在相当程度上放弃了童年时建立的内在的关系模式，他们不仅促进了我们的“内在的小孩”的成长，还会改变我们的“内在的父母”，最终令我们学会自爱。

　　运气不好的话，我们会遇到很多残酷的过客，他们的冰冷、恨与苛刻也会对我们造成很大的影响，令我们内在的关系模式向糟糕的方向发展。

　　若想少受到那些残酷的过客的不良影响，我们须养成一个意识：在关系中受伤的时候，适当从关系中跳出来一下，用那双旁观的心灵之眼审视一下，究竟发生了什么。

　　若有了这样一双心灵之眼，你会发现，很多词汇都需要重构。

　　譬如自爱，在上周的文章中，我已讲到，所谓的自爱，如果从内在的关系模式去看，其实就是“内在的父母”爱“内在的小孩”。

　　同样，我们可以此类推，自信，其实就是“内在的父母”赞赏“内在的小孩”，而自立，就是“内在的父母”尊重“内在的小孩”的独立空间……

　　这就可以得出一个结论，我们与自己的关系，也是无比重要的关系。很多人会说，接受自己，爱自己。但是，假若“内在的父母”与“内在的小孩”冲突性恨强的话，这是并不容易做到的。所以，过于挑剔的父母，很难让自己的孩子学会自爱。

　　当然，做不到也是因为，我们常以为，自爱与自信是自己的事，只要自己努力去尝试就可以逐渐做到了，我们很少从关系的角度去审视这一点。

　　我们不仅要从内在关系的角度上看自己，也要学会从内在关系的角度上去看别人。假若我们学会这一点，我们就会明白，这世界上到处是假自信、假自爱和假自尊。

　　因为，有太多看似自信自爱的人，会给周围的人带来极大的痛苦，这其实暴露出了一个秘密，他们的强大的自我是伪装的，他们必须要把自己的强大建立在别人的弱小之上。他们内在的关系模式中，有一极——通常是“内在的父母”——过于强大，而另一极——通常是“内在的小孩”——过于弱小，这种非常不和谐的内在关系模式给他们带来很大的冲突，令他们很不舒服。于是，他们会尽可能地向“内在的父母”认同，而将“内在的小孩”尽可能地投射到别人身上。由此，这些貌似强大的人，对周围人而言，其实是地狱。

心理医生切忌陷入投射认同的陷阱

　　意识到对方的投射，但是不认同，这一点在心理咨询中也非常重要。

　　所有的来访者，都势必会在心理咨询室中大玩投射的游戏，并很渴望心理医生按照他们所期望的而认同。

　　譬如，来访者经常会显得非常可怜，好像没有一点力气，这时很多心理医生会忍不住特别可怜他们，不自觉地为他们做很多事。看起来，心理医生是帮助了来访者，但其实对来访者有害无益。

　　因为，这是一个投射与认同的游戏。来访者的“可怜”是一种心理防御，他用这样的方式来逃避自己内心的一些问题或成长的责任。这时，假若心理医生选择了认同，并帮他完成一些他渴望的事情，那就相当于剥夺了他一次心灵成长的机会。

　　心理医生最好的做法也是多一双眼睛，能在必要时跳出咨询关系，从旁观的角度审视一下咨询室里究竟发生了什么。他须意识到来访者的投射但不认同，不去按照来访者的渴望去“帮”他。相反，可以把它拿出来与来访者讨论，把来访者本来处于潜意识层面的投射游戏给意识化。这样一来，来访者就可以清晰地认识清楚自己的问题，而好的改变也由此开始发生。

　　不过，很多时候，即便多了一双心灵之眼，心理医生仍然会忍不住去帮来访者做一些事情，满足来访者一些稍显过分的渴求。这也没关系，等意识到这一点之后，心理医生仍然可以把这一互动关系拿出来和来访者讨论，让自己和来访者明白，究竟发生了什么。

　　我们有无数已经习以为常的投射与认同的游戏，大多数这样的游戏没有什么问题，但势必有很多游戏存有问题。并且，心理问题越重的人，他的病态的投射与认同就越多。精神分析流派的心理医生要做的一个重要工作，就是通过投射但不认同，帮助来访者斩断这些有问题的互动方式，并由此帮助他们改变自己有问题的内在的关系模式。

　　不过，在斩断有问题的互动方式时，心理医生切忌使用冷酷无情的方式。假若一个心理医生冷冰冰地告诉来访者，他经常是在装可怜，好用这种方式来获得心理医生的同情。那么，这不会起到好的治疗效果。

更不能把问题投射给病人

　　当然，这不是最糟糕的心理医生。最糟糕的心理医生，是不自觉地进入了来访者那些富有攻击性的投射认同游戏，并认同他们糟糕的内在的父母，而对来访者的缺点大加挑剔。譬如，假若前面那位网友真是心理医生，并在咨询中扮演起阿娜的苛刻的妈妈，对问题丛生的阿娜进行大肆抨击，那么对阿娜这样的女孩可能是摧毁性的，因为她真的会认为这是自己的问题，并且不懂得逃避。

　　同样糟糕的心理医生，是把自己糟糕的内在关系模式带进心理咨询室的心理医生。很多心理医生自己的内在的关系模式有问题，这没什么，因为每个人的内在的关系模式都势必有程度不一的问题。关键是，他要意识到自己的内在的关系模式的问题，并且能在相当的程度上控制自己不再咨询室中把这个关系模式强烈地投射到来访者身上，并诱惑来访者认同。

　　譬如，一个心理医生，他童年缺乏母爱，目前的生活中缺乏异性的爱，这导致他有一个“内在的饥渴的小男孩”。到了咨询室中，他有时会忍不住地想拥抱一些吸引他的异性来访者。这种渴望不是问题，关键是，他首先要意识到，这是自己的问题，然后控制住它，并找自己的同行或督导老师倾诉并寻求解决，但他决不能在咨询室中寻求解决，譬如主动去拥抱异性来访者。这样一来，即便没有进一步更糟糕的事情发生，他也是在向来访者索取，这就完全违反了心理咨询的职业设置—— 来访者给心理医生钱，而心理医生支付自己的职业劳动，譬如理解和接受、爱和心理分析……

喜欢嘲笑弱者的强人一定是假强者

　　最经典的例子是希特勒。小时候，他的父亲常把他打得死去活来，并且一边暴打他一边嘲笑他弱小、意志不坚强。这样一来，希特勒的内在的关系模式非常可怕，一极是 “暴虐的强大的老爸”，另一极是“受虐的弱小的小孩”。最终，希特勒意识上彻底认同了“暴虐的强大的老爸”，并将“受虐的弱小的小孩”压抑到潜意识中。然而，“受虐的弱小的小孩”并未消失，相反可能对他的影响会更大，它会时时跳出来，告诉希特勒，他曾经多么弱小多么没用。希特勒不能容忍这个“受虐的弱小的小孩”影响自己，于是他将它先是投射到周围的人，接着投射到其他群体——如犹太人身上，最终将它投射到整个欧洲。

　　在与其他人、群体和国家的关系中，希特勒表现得无比坚定无比强大，同时拼命地攻击各种各样的“弱小者”。看上去，他好像是百分百的强人。然而，我们用我们的心灵之眼，从内在的关系这个角度审视一下就会知道，这其实只不过是他内心的病态的关系模式向外展现的结果而已，他以“暴虐的强大的老爸”自居，而将 “受虐的弱小的小孩”投射到了其他人、群体和国家之上。然而，这远不能表明他强大，相反表明他有无比脆弱无比自卑的一面。

　　希特勒是一个极端，然而，类似他这样的人在我们的生活中比比皆是。假若你遇到一个貌似强大的人，但你和他相处非常不舒服，他总是有意无意地用尽一切办法，显示他的坚强并令你感觉自己很渺小。那么，你可以推断，这个人和希特勒有类似之处，他正将他的“内在的弱小的小孩”投射到你的身上。

　　我曾在论坛上与一个私企老板论战，他白手起家，历经难以想象的磨难，才有了成功的一天。这些磨难，令他心如铁石，对刚毕业的大学毕业生和下岗工人大肆攻击。他的逻辑是，这些人如此脆弱，所以活该挣不到钱，也活该被强者瞧不起。

　　他的传奇般的磨难，令网上许多人对他心生崇拜，并赞同了他这种逻辑。但我知道，他之所以攻击那些弱者，其实是他特别惧怕自己会变成那样。他的人生经历告诉他，如果他变成了那样的弱者，没有谁——其实是没有亲人，尤其是最重要的亲人——会同情他，所以他绝对不能陷入那种境地。于是，他绝对排斥自己柔弱的一面，这最终变成，他绝对排斥所有的弱者。

　　然而，非常有趣的是，这个私企老板招的大学毕业生，却多是无能之辈，常犯一些低级错误，最终被他嘲弄，然而他又很少开除他们。

　　这是一个非常有趣的事情。他既然如此喜欢心如铁石，为什么不招一些同样心如铁石的员工，或者，起码心如铁石地把那些常犯低级错误的大学毕业生开除呢？

　　在我看来，这是因为，他和这些大学毕业生建立关系，正是为了将自己“内在的脆弱的小孩”投射到他们头上去。只有在这样的关系中，他才能很好地以“内在的坚强的父亲”自居，而将自己胆怯、柔弱的一面投射到员工身上去。

每一个人际关系中都充满隐秘的投射

　　美国人本主义心理学家马斯洛描绘说，自我实现者的一个人格特征是，一方面疾恶如仇，另一方面对人性的脆弱又无比包容。这，才是真正的坚强，才是真正的强大。

　　我们应切记一点，真正的强者绝对不是那些从不怕疼而且总是无情地嘲笑别人的柔弱的人。真正的强者，应该是一方面坚强，另一方面又非常温和、非常富有包容性。

　　我们的一生，可以说就是不断与别人玩投射与认同的游戏的一生。在这个过程中，我们影响并改变别人，也被别人影响并改变。有时候，这个过程进行得如此隐秘，以至于我们很难发觉。

　　一次，我遇到一个女子，她很漂亮，旁边一个小女孩称赞她说：“姐姐，你好漂亮啊！”

　　这个女子温柔地抚摸了一下小女孩的头发，用很好听的声音对她说：“小妹妹，你也很漂亮啊！”

　　她说得看似很真诚，但接下来，她不经意但又极自然地补充了一句：“小妹妹，你脸上这里有一个雀斑啊！”

　　这句话令小女孩很受伤，她一声不吭地走开了。

　　这句不经意的话表明，这个女子内在的关系模式有一些问题。在与这个小女孩的关系中，她要在相貌上保持一个优势。那么，大致可以推测，在她内在的关系上，只怕她与一个重要的女性亲人——譬如姐姐或妹妹，也有可能是妈妈——存在着严重的竞争关系，令她无法坦然欣赏其他女子的优点，而总要有意无意地去打压对方。

　　假若不留意这个细节，这个女子看上去是很可人的，她不仅漂亮，并且非常会说话，能力也非常出色。然而，尽管她看上去会很用心地对待你，但你总会感觉她有一些说不出的东西会时不时刺痛你一下，这些说不出的东西，应该正是来自被她压抑的“内在的自卑的小女孩”。

　　我当时想，她指出小女孩脸上的雀斑，并非是有意的，而更可能是源自“内在的自卑的小女孩”的投射。

　　那个小女孩被这个投射给击中了，她认同了这个投射，于是很受伤。如果她能多一双心灵之眼，审视一下这个女子的内在关系，她会明白，这个投射首先反映的是这个女子内心的问题。如果明白了这一点，那么想必她能在相当的程度上避免自己的受伤，相反还可能对她生出一些同情，知道她是因为自己内心不够和谐才忍不住这样做。

　　多一只心灵之眼，可以让我们在适当的时候从一个伤害性的关系中脱身而出。

　　同样，我们在认识自己时，也应多一只心灵之眼，学会经常审视自己的内在关系，从这个角度上理解我们对其他人的态度。

　　譬如，这个女子，假若她能有这样一只心灵之眼，能审视一下她自己的内在的关系，她就能懂得，自己忍不住地指出那个小女孩脸上的一个雀斑，其实反映的是自己心灵深处的“雀斑”。

转载：心灵成长的六个定律（一）

作者：武志红

不断收到读者来信，问什么是“内在的父母”与“内在的小孩”。同时，也不断收到不少来信问一些关于心理成长的最基本的知识。

在思考怎么回答他们的问题时，我梳理出了关于心理成长的六条定律。

与定律相对应的，是破碎。所谓破碎，意思就是，如果我们的成长环境明显违背了这些定律，我们的心灵就会受伤，我们的生命感觉就会出现破碎。

定律一：成为自己

我们生命的根本动力是成为自己。

美国人本主义心理学的代表人物马斯洛称，人有五个层次的心理需要：饮食与性的生理需要、安全需要、归属需要、自尊需要、自我实现的需要。

如果按照另一位人本主义心理学的代表人物罗杰斯的话来说，所谓自我实现的需要，也就是成为自己。

什么是自己，我们又怎样可以成为自己？

罗杰斯认为，所谓自己，就是一个人过去所有的生命体验的总和。假若，这些生命体验我们是被动参与的，或者说是别人的意志的结果，那么我们会感觉，我们没有在做自己。相反，假若这些生命体验我们是主动参与的，是我们自己选择的结果，那么不管生命体验是快乐或忧伤，我们都会感觉是在做自己。

是不是在做自己，这一点极为关键。

如果我们感觉不是在做自己，那么不管别人的意志看似多么伟大或美好，我们都会感觉很不舒服，并会做一些看似莫名其妙的事情。看上去，这些事情像是自毁或伤害别人，但其实我们不过是在用这些事情来唤醒自己的意志。

譬如，美国明星“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯，她在演唱事业上获得了极大成功，但是，这个成功不是她的意志的胜利，而是她妈妈林恩的意志的胜利。从两三岁开始，妈妈一直带着她转战美国各地，用尽各种办法为她谋取演唱的空间。为此，她没有了童年，只有13～15岁期间，过了两年女孩的普通生活，还有了初恋男友。但林恩为了在女儿身上实现自己的野心，迫使这个男孩离开了布兰妮。这只是布兰妮母女关系的一个缩影，其实布兰妮的妈妈在各个方面都想操控女儿的一切。

按照通常的观点，布兰妮的妈妈在教育布兰妮上是无比成功的，她用非凡的手腕和坚强的意志把女儿塑造成了超级明星。从布兰妮的角度看，妈妈这样的塑造似乎也是值得称道的，毕竟她是在妈妈的推动下获得了非凡的成功。然而，布兰妮的内心深处不这么看。譬如，在精神近乎崩溃的时候，布兰妮在一家疗养中心不断对别人说：“我是骗子！我是冒牌货！”

这句话的意思其实很简单，意思就是：你们在我身上看到的所谓成功不是我的，而是我妈妈的，她通过我的身体实现了她的梦想。这看似很好，但布兰妮的意志却被剥夺了，她远远没有成为自己，而只是妈妈的“自己”的延伸。

类似的例子还是迈克尔·杰克逊，他的名声、才华和影响力都胜过布兰妮。但是，他开始的成就也是父亲粗暴的塑造方式的结果。并且，和布兰妮一样，他在一次接受采访时对记者说，他的童年被剥夺了，这是令他最耿耿于怀的事情。

后来，杰克逊对小男孩极其痴迷。这一点都不难于理解，他迷恋小男孩，是因为他自己不曾做过真正的小男孩。他和那些小男孩在一起，就好像得到了自己已经逝去的童年似的。

在爸爸的粗暴的意志控制下，杰克逊失去了童年。但他自己的意志渴望拥有一个快乐的童年。于是，他迷恋男童。只是，当他把他的渴望强加在那些被他迷恋的小男孩身上时，他也是将自己的意志强加在他们身上，他是在剥夺这些小男孩的做自己的机会。

破碎一：我们被选择，被决定

人本主义心理学将自我实现视为最高价值。相应的，存在主义哲学也将“选择”视为最主要的命题。

用最通俗的话来说，存在与选择的关系就是，你选择，你才存在过。如果你总是被选择，那么你就是不曾活过。

但问题是，太多的人喜欢把自己的意志强加在别人身上。甚至，一个哲学家称，一个生命的过程，就是不断与别人的个人意志做较量的过程。别人会自己的意志强加给自己，自己同样也会这样做。

这样做的时候，我们会有很多名堂，最简单的说法是，我这样做，是为了你好。

对此，以色列哲学家马丁·布伯称，一旦你将对方视为实现你的目标的对象和工具。那么，不管你的目标看似多么伟大，你都对那个人造成了伤害。著名的寓言小说《盔甲骑士》中，骑士对导师梅林说，他爱妻子和儿子，但梅林反问他：“你有没有把需要当作爱。”骑士恍然大悟，他需要去“爱”妻子和儿子，不管妻子和儿子需不需要，他都要去“爱”他们。其实，妻子和儿子只是骑士的爱的对象和工具而已。或者说，骑士只是想将自己的意志强加在妻子和儿子身上罢了。难怪，妻子和儿子都对他的爱没什么反应，因为这种爱其实是伤害。

不过，自己为自己的人生做决定，自己把握自己的命运，这听上去很动听，有一些伟大的味道。然而，这样做的另一面，意味着你必须为你的决定负责，如果选择错了，你受伤了，不要怨天尤人，不要把责任推卸到别人身上。很多人惧怕这一点，于是宁愿放弃自己的意志，宁愿被别人决定。

由此，他们自己阻断了自我实现之路。

定律二：我们天然就有一个精神胚胎

我们在自我实现的道路上，最容易遭遇到的第一个挫折，多来自父母等重要的亲人。父母最容易以爱的名义，将自己的意志强加在孩子的身上。但他们这样做的时候，就压制孩子成为自己的努力。

父母们之所以喜欢这样做，常常是因为抱有一个传统的观点——孩子是一张白纸。按照这个观点，孩子被认为一开始什么都没有，就是纯粹的空白，我们怎么塑造怎么教育，孩子就会成长为什么样子。

意大利教育学家蒙特梭利反对这一看法，她认为，孩子决不是一张白纸，相反一开始就有一个精神胚胎，这个精神胚胎中藏有心灵成长的密码。并且，只有孩子自己通过自己的行动、感受和思考才能解开这个密码。因为，那些敏感期只有一个大概的规律，我们无法找到一个精确的时间表，也就无法主动地操控，而只能由孩子的自发行为去发现，孩子目前正处于什么敏感期。

很多幼儿教育学家支持蒙特梭利的这一说法，他们通过观察发现，孩子6岁前有许多心灵发育的敏感期，譬如追求完美、音乐、数学等等都有一个敏感期。处于特定敏感期的孩子，会对某一件特定的事情有了匪夷所思的执着，他们会不厌其烦地自发地重复去做这些事。如果这些事在敏感期内得到了充分的操作和训练，这个孩子的特定能力就会得到充分发展。如果错过了这个敏感期，这一特定能力就会遭到难以逆转的损害，以后要花极大的力气才能部分弥补。

蒙特梭利认为，这就是精神胚胎指引的结果。源自精神胚胎的声音告诉孩子，他需要做什么。从这一角度而言，孩子的每一个自发的行为，其实都反映了精神胚胎成长的需要，都有其独特的价值。

按照这一观点，罗杰斯的“成为自己”的“自己”并不是纯粹是一个人的生命体验的总和。因为按照罗杰斯的这一观点，自己一开始好像也是空的，而按照蒙特梭利的观点，我们一开始就不是空，一开始我们就有一个无比重要的精神胚胎。

更关键的是，6岁前的经历决定了精神胚胎的发育程度。仿佛是，精神胚胎在6岁前基本发育成型了。假若在6岁前，父母一直忙于用自己的意志塑造孩子，那么，孩子的精神胚胎就没有发育的机会。于是，这个孩子就会出现种种问题。

国内知名的幼儿教育专家孙瑞雪女士说，一个精神胚胎得到良好发育的孩子，会有极好的感受能力，他充分信任自己的感觉，对任何事情都要寻求自己的判断和理解。最终，他将成为一个极具独立判断能力和丰富的创造力的人。

破碎二：精神胚胎被压制

按照蒙特梭利的观点，孩子的自由探索非常重要，因为这是精神胚胎得以发育的唯一途径。

然而，因为不理解孩子的行为，大人很容易从自己的角度出发，强迫孩子接受自己的意志，控制并压制孩子的选择空间。由此，破碎很容易产生。

孙瑞雪称，依照她的观察，所谓的多动症，其实大多数都是孩子的精神胚胎被严重压制的结果。患有多动症的孩子，他的重要抚养者中一定是不断有人对他说，你不能这样做，也不能那样做，你必须听我的。于是，这个孩子的许多源自精神胚胎的自发行为都被打断了，他错过了一个又一个敏感期。但是，源自精神胚胎的那些需要还是要表达自己的声音。假若100个敏感期的需要都被压制了，那么这100个需要都渴望表达，甚至是同一时间的表达。于是，一个多动症的孩子，给人的印象是，他好像在同一时间渴望做许多件事情，但因为太多的渴望了，他也不知道做什么好，于是什么都要做一点。

大人是怎样压制了孩子的自发的需要了，这可以举一个最简单的例子。一个3岁左右的孩子，会拒绝接受一小块大饼，他一定要一个完整的。对于这种行为，大人会说，这个孩子怎么这么不懂事，不知道节约。其实，孩子这样做，是因为他正处于追求完美的敏感期。一张整个的饼，是完美的，会满足他的精神胚胎发育的需要，而一块饼，是破损的，会让这个正追求完美的孩子感到不舒服。其实，他并不贪婪，假若你给他一张完整的、小小的饼干，他一样会心满意足。

所以，不要急着去评判孩子并塑造孩子，更不要急着把你的观念强加在孩子头上。譬如，节俭不节俭这样的词汇，是不适合来衡量一个3岁的孩子的。你可以强行把一个3岁的孩子塑造成看似节俭的孩子，但这个孩子因而就失去了对完美的感受、渴望和追求。

定律三：关系胜于一切

情商比智商重要，这一点已成公论。那么，情商是什么？

其实，情商就是性格，就是人格，而人格就是我们的内在的关系模式。从这一点而言，父母不必太忙于给孩子灌输知识，因为他们与孩子的关系，实际上远比这些知识重要。

假若父母能与孩子提供一个和谐的关系，那么，孩子的精神胚胎就会在这个关系中，自由而安全地得到最大程度的成长。

所以，父母应切记，他们与孩子的关系，才是压倒性的关键所在，至于他们想对孩子灌输的知识，其实是配角，甚至还是反角。

新精神分析流派、现代客体关系心理学认为，我们每个人都有一个内在的关系模式，这个关系模式决定了我们与其他人、与社会、与世界乃至与自己的相处方式。

这个内在的关系模式，用客体关系理论解释起来会比较复杂，但可以用简单而形象的解释，那就是“内在的父母”和“内在的小孩”的关系。

这个内在的关系模式也是在6岁前基本建立，所谓“内在的小孩”，其实就是孩子自己一方的角色的内化。所谓“内在的父母”，则是父母一方的角色的内化。内在的关系模式，基本也是童年时，孩子与父母等重要亲人的现实关系的内化。

小标题：给予孩子爱，也要给予自由

由此可以看到，父母与孩子童年时的关系模式无比重要。衡量这个关系模式的质量有两点：爱和自由。

通过对定律一和定律二的探讨，我们已经知道，自由对孩子而言是非常重要。因为自由意味着孩子的精神胚胎可以充分地获得发育，自由也意味着这个孩子的意志得到了尊重，他被允许并被鼓励走向自我实现，自己为自己的人生做选择。

这听起来有点抽象，但做起来并不难，就是，但孩子开始进行自我探索的时候，既不要常替他完成，更不要经常限制他。譬如，当一个还不会走路的小家伙辛苦地爬向10米外的一个玩具时，大人不要因为觉得他很辛苦，就把那个玩具替他拿过来。更不要把他抱起来，带他去拿一个大人认为的更好的玩具。

给予孩子自由的同时，同等重要的是爱。

爱是什么？按照罗杰斯的定义，爱是深深的理解和接受。那么，相反，假若我们做不到对孩子的理解和接受，而急于将自己的意志强加在孩子身上，这就不是爱。

我们很容易急于给孩子建议和命令，这是因为，给建议和命令，远比理解容易。实际上，无数父母感受到，理解孩子，太难太难了。譬如，有多少父母能理解，一个3岁的孩子为什么非得要一张完整的大饼？

理解了，才能做到接受。谈到接受，罗杰斯认为，只有无条件的接受，才能令一个孩子感受到被爱。然而，无数父母对孩子的爱都是有条件的——“你必须做到什么，我才爱你。”

当父母这样做的时候，孩子就会把注意力从内部转化到外部上来。原来，他是因为精神胚胎的召唤，才去爬10米远去拿一个玩具的。但现在，他不去拿拿个玩具，是因为他知道，那样做会令父母不高兴。这样一来，这个孩子就会失去对事情本身的原动力，一切行为都以获得父母的关注和认可为目标。于是，他现在很容易被父母控制，等长大了，就很容易被其他人控制。

小标题：内心和谐，才有爱的能力

这个关系的平衡性也非常重要。按照客体关系理论，关系的两极——“内在的父母”和“内在的小孩”——同等重要，假若关系中一极过分强大，而另一极过分虚弱，那么这个孩子一定会出现严重的心理问题。

若父母溺爱孩子，那么这个内在关系中，“内在的父母”就会过于虚弱，而“内在的小孩”会过分强大。现实生活中，实施溺爱的父母是为了孩子而存在。内在关系中，“内在的父母”就会沦为“内在的小孩”实现自己欲望或目标的工具和对象。简单而言，这个孩子的心中就只有自己，而没有别人。

可想而知，正常人不会乐意和一个在溺爱中长大的人建立关系，因为这个人只知索取，而不知回报。即便他意识到这样做不好而想改变，也很艰难，因为内在的关系模式一旦建立，再想动大手术，是很艰难的。

因痴迷刘德华而闻名的杨丽娟就是这样的例子。她的父母极度溺爱她，结果导致她的“内在的父母”一极非常虚弱，而“内在的小孩”一极非常强大。于是，她在父母和媒体面前，都像是一个只知索取的孩子。她甚至对父亲的死，都缺乏正常人应有的哀伤。这不难理解，因为有她这样的内在关系模式的人，严重缺乏爱的能力。

爱，是我们用得最多的字之一。但什么是爱呢？爱就是自爱和爱别人。

按照客体关系的理论，会爱的人，得有一个平衡的内在的关系模式。“内在的父母”爱“内在的小孩”，于是这个人就懂得了自爱。“内在的小孩”爱“内在的父母”，于是这个人就懂得了爱别人。

杨丽娟的内在的关系严重失衡，只有“内在的父母”爱“内在的小孩”，而没有“内在的小孩”尊重“内在的父母”，所以她也就没有爱父母和爱别人的能力。

相应的，杨丽娟的父亲的内在的关系模式可能恰恰相反，也是严重失衡，但却是“内在的父母”极其强大，而“内在的小孩”却被严重忽视。于是，他成了一个能爱别人但不能自爱的人，这个逻辑发展到极点，就是他为了满足女儿的不合理的需求，而牺牲了自己的一切。他这种严重忽视自己的人格特征，在其他细节上也可以得到体现，譬如他去最好的朋友家里，也从不肯坐在沙发上，甚至连口水都不肯喝。

我们常讲关系的互补性，其实，这种互补性常隐藏着很大的问题。因为，所谓的关系互补性，常常是两个失衡的关系的相互弥补。譬如，杨丽娟和父亲杨勤骥的关系就是互补的，杨勤骥的“内在的父母”过于强大，而杨丽娟的“内在的小孩”过于强大，这样的两个人在一起，他们的关系反而是比较和谐的。但是，他们两个与正常人都无法相处，因为正常人既受不了杨丽娟的只知道索取，也受不了杨勤骥的从不肯索取。

小标题：孩子忍受不了分分合合

这个内在的关系模式的稳定性也非常重要。一些父母，既能给孩子无条件的爱，又尊重孩子的独立空间，他们本来是优秀的好父亲和好母亲。然而，因为一些现实的局限，或一些错误的观念，当孩子幼小时，他们不断与孩子分分合合，最终令孩子内在的关系模式极不稳定的关系模式，而这个孩子也因此成为一个无法与别人建立稳定关系的人。

一位男士，他无法与别人建立良好的亲密关系，既没有知己朋友，又没有恋人，而他回忆自己的童年，似乎一直是与父母居住在一起的，且父母一直既爱他又从不过分干涉他的自由。

后来，在心理医生面前，他说他脑子里经常有一个画面：他从一辆轿车中奔入另一辆轿车。这个画面一出现，他会忍不住地忧伤。

经过自由联想，答案映现了出来。原来，他的父母事业都非常成功，并且他的亲戚也多是成功人士。他出生后，父母谁都不能天天守护他，又不愿意请保姆照料他，于是想了这样的一个办法：谁有时间，谁就照顾他，当没有时间时，就把他转给另一个亲人。因为他们家族普遍有钱，大家都有轿车，所以他小时候经常被亲人从一辆轿车里转到另一辆轿车里。亲人们对他普遍都很好，但是，一个幼小的孩子是无法承受不断地分分合合的，因为每一次分分合合给他带来的都是伤痛。因为这些分分合合，他小时候其实不敢与别人建立亲密关系，因为每次都是刚建立没多久就又断裂了，这对一个3岁前的孩子而言是难以忍受的伤痛。

有时，我们还会看到这样的现象：生下孩子后，年轻的父母太忙了，于是把孩子交给老人带，时间宽松了，再把孩子接来与自己团聚，忙了，就再送走。这一样会对孩子造成难以逆转的伤害，总是经历分分合合的孩子，长大后在对人的信任度上势必会出现问题。

破碎三：关系最容易伤人

我们最重要的生命诉求是成为自己，而最容易对这一根本性的生命诉求造成阻碍的，就是关系，尤其是童年时与父母等重要亲人的关系。

通过上述的描述，我们看到，父母与孩子的良好关系需要太多的因素：

第一，要有爱。没有爱，一个孩子可能根本就无法长大，他甚至都不会产生活下去的愿望。一些残酷的研究发现，如果没有皮肤的接触，婴儿的夭折率高得可怕，即便生存了下来，他们的智商和情商都会处于一个很低的水平。

第二，要有自由。没有自由，一个孩子就会成为抚养者的意志的延伸，他会觉得自己好像不是自己。

第三，关系要平衡。我们常喊“一切都为了孩子”这样的口号，其实这样的口号是极其糟糕的。假若我们真这么做，那么所有的孩子的内在关系模式都将是只有自己没有别人，他们都将丧失爱的能力。真正的好的关系模式是，父母自爱，同时爱孩子，于是也教给孩子自爱并爱别人。

第四，关系要稳定。爱情中，一个不稳定的关系会给一个成年人造成极大的伤害。童年时，这个伤害会更重。

这四个条件缺少任何一个，一个孩子就会受伤，他就难以在内心中建立起一个好的内在的关系模式来，他的人格就会存在一些缺憾，他的心灵成长就会出现一些问题。

坐月子（转载）

（妈妈注：写得挺好的一篇文章。Aiden出生后，妈妈基本上第一周就在到处跑了，根本谈不上什么坐月子。从Aiden出生到现在，妈妈一直是该干嘛干嘛，大概5周左右的时候开始恢复工作，工作时间逐渐加长。so far证明电脑看多了稍微有点不太好，因为产后眼压升高，确实会让眼睛累。其他的实在是早活动早好。至于产奶，最管用的是pump和mother's milk tea，也就是下面说的两个方法。什么中医的发奶汤都是扯淡的。爸爸和妈妈都很不相信中医的说。）

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作者：白衣咸饭

在我开设自己的博克后不久，有个网友希望我说说坐月子的事情。应这位网友的要求，5月11日写了一篇“坐月子”，引得了几位网友的跟帖，谈了各地坐月子的习俗。我在发博文时，一般也同时寄给新语丝一篇，但那时电脑被病毒感染，速度特慢，有少数没有寄过来，“坐月子”就没有寄。今天看了小木的“关于“坐月子”的一点个人体会”和星期二的《也说“坐月子”》，把这篇旧文“坐月子”修改了一下，望能使更多的人了解一下“坐月子”是怎么回事。不过，本节和文章的最后两节是新加的。

现代医学中只有产假之说，没有坐月子之说。别看我学了这么多年，真要我把这坐月子翻译成洋文，我还真不知道怎么译，因为这是中国特色。翻译之后得附一串长长的说明。月子指产褥期，这个不难，关键是个“坐”字，如何处理，如何把握，我自己都不是很准确。

以前医学不发达，产后很容易感染。 人在生产后，子宫颈口处于开放状态，下生殖道内的细菌很容易上行感染子宫内膜，导致子宫内膜和子宫肌层发生炎症，临床上叫子宫内膜子宫肌炎，即使是专业人员，也常常简称为子宫内膜炎。实际上这炎症是会侵犯子宫肌层的。子宫内膜和子宫肌层感染发炎后，人就会发热。以前把所有产妇产后发热都称为产褥热，实际上是不准确的，因为乳腺炎、肺炎等其它原因也会引起发热。现在正规的教科书和参考书已经废除了产褥热这个名词。

子宫内膜炎如果治疗不及时，感染灶还会继续向上蔓延，通过输卵管到达盆腔，引起输卵管炎、卵巢炎、盆腔脓肿甚至全腹腔－盆腔腹膜炎，最后出现败血症，导致病人死亡。以前孕产妇死亡率在1500/10万，其中，感染占了很大的比例。现在，抗生素广泛使用之后，因产褥感染而死亡的产妇已很少见。但是产褥感染还是时有所见。由于产褥感染时，产妇会有发热、高热、寒战，所以中医认为产后容易“伤风”。既然会伤风，所以坐月子时不仅要头裹毛巾、身穿棉袄，而且要紧闭门窗、密不透风。在我读大学的时候，还常常听老师提起，说有的产妇即使三伏天坐月子，也要如此，结果搞得人中暑。中暑的产妇我没有见过，但前几年查房时发现有患者家属把病房的门窗关得紧紧的，屋子内空气污浊，加上产后都有点恶露，屋内的血腥味非常难闻。因此，我查房时的第一件事就是打开窗户，把新鲜空气给患者送进屋。这个动作常常受到一些老婆婆老奶奶的阻挠和干扰，但年轻人似乎更愿意接受医生们的意见。检验产妇是相信中医，还是相信现代医学，脸上有无痱子，是个小小的窍门。

中医提出产后易伤风的另外一个原因，就是过去生孩子断脐时，常常用的不是消毒剪刀，而是普通的剪刀，甚至是生锈的剪刀或切菜的刀，还有用口把脐带咬断的，所以新生儿很容易发生破伤风。破伤风由破伤风杆菌引起，会分泌外毒素，引起机体痉挛性抽搐，以前叫“脐风”。一旦发生，新生儿几乎没有存活的可能。其实，这与风一点关系都没有，也是感染所致。由于破伤风杆菌到处存在，所以以前的新生儿死亡率特高。新式接生时，破伤风感染不再存在。但在一些计生抓得紧的地方如湖广、贵州等地，有些人为了逃避计生，就偷偷地在家里生，结果还有新生儿患破伤风。我有个同学在内地做儿科，有次他说他一年内就接诊了100多例破伤风患儿，几乎全是第二胎，着实把我吓了一跳。

生孩子叫分娩。分娩之后子宫创面会有少量渗液，加上红细胞、白细胞、脱落的上皮细胞等，从阴道内流出来，医学上叫恶露。恶露中含有少量的红细胞，所以颜色是淡红色的。加上分娩时出血，在中医看来，这些都是“失血”的表现，所以产后要“补血”。的确，有些产妇有贫血，需要补充制造血液的原料如铁、维生素B12，但中医建议产妇食补。所谓食补，就是通过饮食来补。比如说吃红糖、红枣，以及一些红色的中药等等。中医认为吃下这些红色的东西，就可以补血，其实没有什么科学依据。如果真有贫血，一般只需补充铁剂就行了。维生素B12在食物中的含量，绝大多数情况下可以满足需要，不必特别补充。所以常常有人问我，产后需要吃什么补什么？我的回答是什么都可以吃，补就没有必要。结果有的老婆婆用异样的眼光看我。还有的老人在病房里故意大声教训儿媳说“生孩子要听医生的，吃什么还得听我的”。其实这话是说给我们医生听的。

说到吃，中医有很多忌讳，但其实什么都不需要忌。比如，身上长了疖痈，中医说要忌食南瓜、鲤鱼等所谓的“发物”。否则这些疥痈就会更加严重，会化脓等，其实没有这回事。由于所有的水果我们都是生吃的，是冷的，所以在某些地方产妇也不能吃。经常有产妇问我水果能不能吃，我说都能吃，但有些人就是不信，连某些地方的医生也不信，说他们那里的老一辈教下来的规矩就是忌食凉物。有次一位朋友的太太生孩子，我买了一些水果去看他们，朋友的岳母很不高兴，说医生怎么也不讲究忌口，连这个都不知道？我说什么都可以吃，水果也得吃。正当大家很尴尬时，我朋友出来圆场说我“是从瑞士回来的大博士”，才算平息了争论，但那位老人好像还有疑虑。我们身上生疖子、长痈，与吃什么东西一点关系都没有。不过，现在污染很重，在污染重的地区，是否还可以放心大胆地吃蘑菇、吃鱼，的确值得商榷。但这只与环境污染程度相关，与产妇能不能吃无关。

中医除了忌风，忌口，还要忌凉水。因此，很多人坐月子的时候不洗澡。我还真不知道一周不洗澡，如何过得去。从现代医学的观点看，澡也是要洗的，我们病房现在全部都装有淋浴，病人可以洗澡。但是，由于宫颈口在产后12天左右才闭合，所以建议在这之前不要坐浴。当然，洗澡用的水不可以很冷，水和环境的温度适宜就行。

我自己没有坐过坐月子，也没有看人坐过。小时候母亲生下我最小的弟弟妹妹时，我已经明白了一些事。我父亲有些科学知识，而且很痛恨中医。因为我奶奶30岁时拉肚子，郎中开的方子竟然是要她喝下自己的洗脚水，最后死于“赤痢”。我奶奶死于庸医之手，所以我父亲一辈子不吃中药，不像我还吃过几次。我母亲坐月子也因此没有吃过中药。我们那儿的人，在吃过中药之后，要把中药倒在外面的路上，据说这样人的病会早点好。这更没有道理。

我母亲坐月子时，父亲会煮很多鸡蛋放在床头，母亲饿了就吃。我们家穷，一般仅20来个。有时听说谁家的媳妇，生个孩子吃了60多个鸡蛋，估计一天得好几个。羡慕之情，溢于言表。那时候我们常吃不饱饭，所以鸡蛋对于产妇来说，对营养身体起了很大的作用。我们那地方的鸡蛋的吃法也很怪，都是先煮好了的。要吃时，就加点红糖，然后用热开水冲了吃。在那时候物资匮乏的时代，觉得还好吃。现在有不少病人给医生护士送红蛋，包装得虽然很好，但我发现几乎没有哪个医生护士喜欢吃的。有个温州人很厉害，把巧克力做成鸡蛋形状，外面印上红“喜喜”，像红蛋一样送人，我发现大家倒是蛮喜欢吃。

除了忌口之外，中医很讲究发奶。产后要下奶，现代医师好像从来不从饮食上考虑，只在两个层面上考虑，一是刺激，要新生儿吸吮乳头，刺激产奶；二是给药。国内似乎不大重视这个问题，所以没有任何药物。但国外是有的，估计是泌乳素。这个东西是人体胎盘产的、具有泌乳作用的激素，垂体也会分泌。而中医就不同了，以前的“发物”统统起了作用，什么鲤鱼、南瓜等等，全派上了用场。在我老家，还得用糯米炖猪蹄、老母鸡或鲤鱼。其实，这些东西本来就是食物，是用来吃的，不吃也没什么。这些都是高蛋白饮食，吃了之后会补充人体内需要的氨基酸等物质，当然没有什么坏处。但没有必要刻意去吃什么、不吃什么。所以中医对坐月子不仅有“忌口”，而且还有“发奶”，现代医学中统统没有。

除了吃、住之外，还有一个“行”。我们那地方有月子之中不能串门之说，否则会很不吉利。产妇不仅要坐，而且必须“坐”在床上，否则会伤了元气。其实，孕产妇体内的血液处于高凝状态，长时间坐着、躺着不动，很容易发生下肢静脉血栓。血栓一旦在血管内流动，栓塞肺动脉，是很危险的，会导致产妇猝死。现在几乎每年都会听到这类的悲剧。以我的观点看，不仅不能坐，而且要早下床活动。当然，活动的量得适当，不建议产妇产后去跑步。适当地在室内走走，在院子内走走就行了。没有必要很大量地运动。所以，我们鼓励患者及早下床活动。我常规指导下级医生术后24小时内拔导尿管，患者不起来也得起来。有些医生不知道这个道理，一个劲地打点滴，甚至打到出院时为止，打完点滴才给拔导尿管。其实，导尿管保留3天以上时，90%以上会发生泌尿道感染，应该尽早拔掉。这类“中西医结合”，不仅无效，反而有害。

就这么一个“坐月子”，拉拉杂杂写了这么多。如果现在要我翻译这三个字，感到还是很为难，这与科学不科学无关，而是我的外语表达能力不好。三个字要用三千个字来表达，说明我们的传统文化真的是博大精深。我也没有受过正规的中医教育，这些东西全部是病人咨询时，一点一点从患者那里得来的，很不全面。中国各地的饮食习惯差异很大，忌口的习惯也差异很大。希望各地的网友在此跟帖，看看全国各地还有一些什么样的与产妇坐月子有关的习惯？

文章贴出来后，有不少读者发表了看法，跟了不少帖。感谢这些读者的同时，这次在发给新语丝时，就再多说几句：那就是产后有没有必要吃药？我的观点是不吃。但是，现在有很多医生给患者开中成药“益母草冲剂”或“益母草胶囊”。冲剂也好，胶囊也罢，都是穿在这个中成药身上的外衣，实质还是中药。既无发奶的作用，又无减少出血的作用。恰恰相反，这个益母草服下之后，会使患者的出血增加。有人在对另外一种药物做对照研究时，就把益母草拿来做对照组，可见大家的“先入之见”有多深。可惜，观察的结果是，益母草冲剂组的患者，产后的出血量最多，多于空白对照。我把这篇文章杀了，斑竹在驳斥我的中医观时，对此好像还批评过。我当时也没有对此进行辩解。有兴趣的读者，可以翻翻关于与斑竹争论时的帖子。

此外，一个很正常的产妇，要不要吃其它的药，要不要使用预防性抗生素？我知道，现在在中国不使用预防性抗生素的医疗机构没有几家，但并不能说这种做法就是对的。至少我这里的平产产妇没有使用任何抗生素，也没有一例发生过感染，这点我坚持的还是对的。有一次与斯坦福大学的一位教授讨论产后抗生素的使用问题，得知美国的择期剖宫产也不使用预防性抗生素，但我们还做不到。不是怕病人感染，而是怕病人感染了输不起官司。曾经有几次想把对择期剖宫产患者的抗生素停掉，但大家一致反对，连卫生局也模棱两可，我就没有办法了。只有一次，有个过敏体质的患者对几乎所有的药都过敏，但又有医学原因需要做剖宫产，那次我建议不使用任何抗生素，患者术后没有发生感染。其实，当时除了我，其他人都提心吊胆，生怕患者感染。后来患者出院时，我提议不再给择期剖宫产患者预防性的抗生素，但大家还是不同意，都说提心吊胆地过日子很可怕。在这里，真心希望看了本文的读者，如果你的太太或友人生孩子，建议他们尽量不要使用抗生素。因为没有这个必要。万一有发热，在常人我们多考虑感冒，但在产妇，我们更多地考虑是不是有产后急性子宫内膜炎，这时候再使用抗生素，其实并不会耽误患者的病情。

产奶bible（转载）

妈妈在网上找了这么个帖子，借Aiden的宝地留下来，哈哈。

我的多奶方法分享

不要给太大压力自己，要放轻松，奶量才会上去，而且真的要很努力，不要任何松懈哦，希望你成功！记得多点轻喂宝宝，没有奶也照样继续多喂10分钟没一边，告诉自己大脑你要多点的奶。两顿喂奶之间再挤奶。买我下面提到的FENUGREEK吃。

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我想很多妈妈都很想喂母乳而且一直担心奶不够吧。我也是，喂奶真的让我心情常常很矛盾，奶多的时候很有成就感，奶一少就很大的挫败感（嘻嘻，哄BB睡觉也是）。所以我把自己一直收集起来的资料与妈妈们分享，希望可以帮助大家省一点时间，又能多一点奶。

生第一个的时候，一直追奶，好累哦，所以生第二个时候，怀孕就开始收集资料了，哈哈，我的疯狂程度是，只要网上有妈妈说好用的方法或食物我都会尝试，买了一大堆，现在奶很足够，所以都还没有派上用场呢。

其他妈妈如果有很好的多奶方法，就一起分享吧，一起加油吧。

这些是对我有用的方法，很多都是网上收集回来的，所以有些是COPY 来的，我很懒自己再打字了：

1． 足够睡眠（我一睡不够，奶就马上少）

2． 喝很多很多的水！！因为奶是身体出来的水分，不多喝水，哪里来的奶呢。每天2500CC－3500CC的水，不包括汤水。我上班都放一大瓶的水在旁边。忙那天，喝水少，奶就明显少。（网上妈妈都觉得水最有用）

3． 回家喝2大碗鸡爪加章鱼加花生煲的汤，可以再加通草（我试过木瓜鱼汤，排骨汤，猪脚汤，都作用不大，对于我本人啦）酒釀蛋湯也很有用。

4． 美国妈妈没有喝汤习惯，她们的traditional 方法是，吃一种herbal 发奶药，叫： FENUGREEK SEED 有药和茶包两种（我觉得药比较有用），http: //www.kellymom.com/herbal/milksupply/fenugreek.html 这里有提到需要分量。 It will make your sweat and urine smell like maple syrup..可以在 Health Food shops 或者像SPOURTS 或 SUNFLOWER 那种 健康食品SUPERMARKETS 买到。GNC， Amazon也有。

5． MOTHER’S MILK TEA可以配合上面的FENUGREEK一起吃，也是相同地方可以买到。我都是每天吃3次FENUGREEK，平常上班再泡个MOTHER’s MILK TEA来喝。奶水就很多了。3个小时可以挤到6OZ奶，或者5个小时8OZ的奶。

6． 如果上班的妈妈，需要一个很好质量的PUMP。我两种都买了，手动的AVENT，电动的MEDELA，都很好用，赶时间就用MEDELA，两边一起吸，而且用了HAND FREE BRA，可以一边刷牙洗脸一边PUMP。上班不方便，怕机器太吵，就用AVENT手动的。

7． 如果奶不够，就要让BB多吸，BB或者PUMP吸到没有奶后，再继续吸5分钟，让你的大脑知道你需要更多的奶。或者两次喂奶之间，再用吸奶器去PUMP奶出来。多少OZ无所谓，反正就是多吸多PUMP就对了。上班妈妈，回家后要多亲喂BB，周末要全天喂，就可以保持奶量了，如果偷懒了，奶量就会下降很快直到没有了。我生第一个BB就是因为偷懒，常常拉长时间去PUMP奶，想一次PUMP多一点，后来奶就没有了。这次我就完全不敢偷懒了。

8． 当PUMP奶到没有的时候，可以按摩胸部，把胸部的颗粒（里面有奶）都按软了，或者两只手C字形托着乳房，抖动或者顺时针抖动乳房。就会又多一些奶了。这里有清晰图片如何按摩：http://home.kimo.com.tw/babygary928/myRm10.html

9． 奶阵跟喷乳反射是一样的！（麻麻的，下奶的感觉）如果有奶阵，可以多个2OZ－4OZ奶左右。
**在挤奶前，可以尝试刺激喷乳反射，让妳更容易挤奶。妳可以试看看下面几种方法：
**有的妈妈发现和其他同样在挤奶的妈妈一起时，比较容易挤奶。
**可能的话，抱住宝宝，有肌肤的接触。或是看著宝宝。即使看宝宝的照片也可能有帮忙。**喝一杯温热有安神作用的饮料。如：红枣莲子汤、酒酿芝麻汤圆等，不要喝咖啡。
** 热敷乳房，或是泡温水，或是温水淋浴。
**用自己的大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头。
**轻轻地按摩乳房。可以手指端或是梳子轻柔地抚摸乳房，或是以拳头朝乳头方向轻柔地滚压。
**请人按摩背部。妳坐著，身体前倾，手臂弯曲搁在身前的桌上，并将头趴在手臂上。不穿衣服，或是穿宽鬆的衣服。
**让乳房轻鬆地下垂。请一个人由上往下按摩妳的脊椎两边。将她的手掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做小环状按摩。同时按摩脊椎两边，由颈部到肩胛骨，约二到三分钟。
**温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端（敏感处），以舒服为主。（这一个很有效，我每次挤到没有奶就开始按摩那个头）
依我的经验，刚开始挤时很快就挤完了，等下一次奶阵也是要很久，所以挤出来的量很少。但是慢慢的，我挤完右边换挤左边时，很快的奶阵又来，所以挤完左边又马上可以挤右边，就这样左右交替

10． 挤奶之前，用一些会暖暖的东西，放在两个乳房之间，让奶比较容易下来，尤其冬天的时候。

以下是我网上收集回来的多奶食谱和方法，我自己还没有试过，不够大家可以试试看，说不定对你有用。

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**有时情绪状况也会影响
先想想是不是挤奶的环境让妳感到不适没安全感或时间紧迫，还是挤奶时老是想到瓶餵的困扰、餵母奶的坚持...
妳的脑子哪有空帮妳的製造母奶呀~要放轻鬆、想想baby的可爱

**榴连
味道粉恐怖 但是因为是高蛋白 我是中午晚上各吃半片
吃2天有感觉

**医生建议过啤酒酵母（YEAST），健康食品店有卖（我没有试过）

**黑麦汁，我没有在美国见过（妈妈们，有谁见过么？）

**多刺激乳房,可以促进身体产生更多奶水.穿的内衣不要太紧,会压迫到乳房的乳腺分泌.还有多让宝宝吸奶,以及晚上要充份休息,让乳汁能多分泌一些乳汁~~~

关于会退奶的食物,不要吃.有韭菜,中药的麦芽及人蔘,会使奶量大减,也有人说水梨也会退奶,还有不要刻意减肥,奶量也会减少喔~~~~~

另外也不要吃太油,免得宝宝吸奶只吃得到母奶里的水份,油份吸不到,反而卡在身体里变成我们的负担.

**多喝蚵仔汤(青蚵)也很多喔!!煮鱼汤；蚵仔汤都要放一些酒喔!!(酒也会刺激)
如果想要增加每一餐母乳的浓度，建议你在挤奶/餵奶前30分钟，喝一杯牛奶+几片苏打饼干/一颗苹果，效果很好唷,,,,,
我平常都会煮桂圆红枣茶当开水喝,把材料放到水中,煮到水滚后就用闷的

甜的---通乳花生红枣汤(通乳.养血)
作法是将花生先煮七分熟,加入红枣,再煮十分钟 后,再放入微量的山药,加少糖即可.

**大红豆：有利尿、促进血液循环、促乳汁分泌。
丝瓜：凉血、解毒、治骨痛，煮汤饮用可增加乳汁。
每天都喝豆浆。好像豆类都可增加奶量。还有山药、榴槤、地瓜等含有雌激素。

**我都当开水在喝 作法:5000cc的水 一碗黑豆 (水滚之后丢黑豆 转小火滚的3~5分钟 熄火放凉 装瓶...我用2000cc的保特瓶装 一定要等凉 不然瓶子会变形...还有 黑豆水很容易坏 放在室温下半天就酸掉了...所以一定要冰起来 又因为坐月子不能喝冰的 所以我都一定保持一杯大杯的放在外面让他回温

食谱：

顺便提供妳一些以前找来的偏方，参考看看，作法比较麻烦，妳可以挑喜欢的试试！

黑芝麻粥
目 的：适用于产后乳汁不足。
材 料 ：黑芝麻25公克、大米适量。
作 法 ：将黑芝麻擣碎，大米掏净，加水适量煮粥。
食用法： 每日2-3次，或经常佐餐食用。

黄酒鲜虾汤
功效:下乳，适用时产后体虚、乳汁不下。
材料:新鲜大虾100g、黄酒20g。
做法:将大虾剪去鬚足，煮汤，将黄酒；或将虾煮一下，拌黄酒。
吃法:每日2次，吃虾喝汤或食炒虾拌黄酒。(黄酒便利商店就有卖)

通草鲫鱼汤
材料: 通草3公克、鲫鱼适量。
做法: 将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油、盐。
吃鱼喝汤。(通草中药店或青草店买)

清蒸鲜鱼
功效: 此菜味清淡鲜美，产后哺乳妇女应多食用。
材料: 鲜鱼1条约300公克及姜3～4片，盐、米酒1／8小匙
做法:
1.鱼洗净，去鳞片及内脏。
2.姜带皮洗净、切片或切成姜丝。
3.鱼放入蒸盘中，加入姜片，移入电锅，外锅加1／2杯水蒸至开关跳起即可。
***.鲜鱼可选当令的季节鱼，大小以一餐吃完为佳。
***.也可用微波炉蒸鱼，快速且鱼身较不易破碎。大约5～6分钟即熟，鱼肉较嫩。

活虾
材料: 大虾200公克、红萝卜半条、豌豆荚少量、姜10公克、米酒、麻油各三大匙
做法:
1.大虾背部切开将泥肠拿掉，黄瓜斜切片，红萝卜和姜切成薄片，用模型作花。
2.锅内放麻油加热，把姜炒成浅褐色，再把虾子放入，淋上米酒，炒2分钟左右取出。
3.用同一个锅加入黄瓜和红萝卜混合炒，再把虾子放入，加适量的水，炒2分钟左右即可。

青木瓜鲜鱼汤
功效: 补虚劳、助乳汁分泌、助润肠。
材料: 海水鱼一尾、青木瓜三两、姜丝一小匙、葱白一小匙、南杏仁2钱。
做法: 鲜鱼切块，青木瓜去皮切块，汤锅倒入5碗水，煮开后加入鱼、青木瓜、南杏仁炖煮入味，起锅前加入盐、姜丝、葱白即可。

青木瓜炖猪尾巴
材料: 青木瓜 1颗、猪尾巴 1尾、红枣 10颗、姜 2片、花生 3两。
做法: 花生先用开水稍微煮一下，（熬汤时汤才不会红红的） 猪尾巴用开水川烫后将全部材料放进开水中用大火煮10分钟，关小火熬3-4小时。

竹笙干贝乌骨鸡
功效: 此汤清炖，可促进乳汁分泌，并可消除疲劳、增强体力和抵抗力。乌骨鸡能益气补血，又含极佳优质蛋白质，尤适合产后体质虚弱者，可促进体力之恢复。干贝含蛋白质，具益气补肾功效。
材料:乌骨鸡腿500公克，竹笙2～3条、干贝3～4粒、姜2～3片、米酒1小匙，Ｂ料：盐1／2小匙
做法:
1.生干贝放入清水中泡开。竹笙泡水约15分钟，捞出，放入滚水川烫，捞出，切1公分小段。
2.乌骨鸡腿洗净，放入滚水川烫，捞出，剁成7、8块；姜去皮、切片。
3.鸡腿块放入电锅内锅中，加入干贝粒、竹笙和5杯水，再加入姜片，移入电锅，外锅加2～3杯水，炖煮至开关跳起。鸡块亦可用全鸡煮，量多可分成两、三次食用。泡干贝的汤之亦可加入汤鸡。

花生红枣炖猪蹄
功效:此汤可促进乳汁分泌，适合哺乳妇女奶水不足时食用，且可增进食慾，补充产妇营养不足
材料:带皮花生仁100公克、红枣15粒、猪蹄7～8块，约600公克
Ａ料：盐1／4小匙、米酒1小匙
做法:
1.花生仁泡水8小时以上。猪蹄洗净，放入滚水川烫后，去除毛脂，捞出红枣洗净。
2.猪蹄、花生和红枣，连同花生的泡汁一起放入内锅，加入5杯水和Ａ料，移入电锅内，外锅加2～3杯水炖煮至开关跳起即可。
***.汤汁上面之浮油需不断捞除，以免太过油腻，造成肠胃不适。
***.炖煮时间可视猪蹄软硬度调整。

猪脚炖花生
※猪脚不可去蹄，且应在产后才吃、
材料:猪脚、花生(也可用黄豆或小红豆)适量。
做法:炖熟即可食用，加通草(中药店售)效果更佳.，若想更补一点，可加鳖、红枣、老姜、陈皮。 ※ 每日1次，连服5天。

鸡精炖鸡腿或排骨
做法:(2-3罐ㄉ鸡精+5碗ㄉ水+食材放在电锅煮。
※ 比例可以自行斟酌一下。

甜的---通乳花生红枣汤(通乳.养血)
作法是将花生先煮七分熟,加入红枣,再煮十分钟后,再放入微量的蒟蒻或山药,加少许糖即可.

甜酒酿鸡子黄(通乳.补充蛋白质)
材料一份为甜酒酿半碗加鸡蛋两颗的比例,作法是以慢火将酒酿入锅滚后,加入打好均匀的蛋液,也可加少许糖调味.

咸的---黄耆通草鸡汤(补气.通乳)
材料为全鸡一只.黄耆及通草,作法是将土鸡洗净,加入黄耆及通草,调味后炖约一小时,可加入少许酒调味.

青木瓜猪蹄汤(补气.养血.通乳)
材料包括中的青木瓜一粒.猪蹄一只.当归.黄耆.党蔘.麦冬.丝瓜露.青皮.黑枣.红枣.桔梗.黄精及通草,作法是将青木瓜去皮切块,猪脚先川烫备用,以上材料除木瓜.黑枣.红枣.麦冬之外,用纱布包好,一起放入炖锅慢火炖一小时.
当归6片.红枣10个.通草大约一个小碗枸子一把.黄耆7-8片.用2000cc的水煮滚后小火熬30分就可以了,当水喝

木瓜花生红枣汤
材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切块备用。
2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。
4.加入冰糖即可服用。
用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。
ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能

通草奶
材 料 ：通 草 　 3 錢 　鮮 奶 　 1 杯
調 味 料 ：白 糖 　 1 茶 匙（ 撥 平 匙 面 ）
(1) 先 將 通 草 內 的 雜 質 揀 去 。
(2) 用 水 洗 淨 通 草 。
(3) 將 鮮 奶 放 入 煲 中 ， 加 入 通 草 煮 滾 ， 再 放 入 白 糖 即 成 。好了，我收集的资料终于都整理出来了。如果你觉得哪个很有效果，记得告诉我哦。如果我还找到其他秘方，再加上去给大家。